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浜松スタジオの予約

磐田スタジオの予約

会員の方向けのお知らせや各スタジオのタイムテーブルをご紹介します。

2017年 4月

長年のコーヒー党から、紅茶党へ鞍替えした村松リカです(*^_^*)
お忙しい年度末、お時間を作って「今日は一時間だけですが・・」とご来館いただき、本当に頭が下がる思いです。
食べすぎ防止にもぜひスタジオにいらしてください。というのも満腹になると出る「インクレチン」というホルモンは、これは「もう食べなくていいよ!」と食欲を抑制する働きのあるホルモンで、とても強力。なんと、最近の研究では「運動をすること」でGLP-1(インクレチンの一種)が分泌されることがわかってきています。
出会いの春、新しい身体で第一印象UP!をお手伝いさせていただきます。

村松リカ


書きためていた本がいよいよ、12月14日全国書店発売されました。
『35歳からの産前産後ピラティス本』というタイトルです。12月末から書店に並びました。また、Amazonでもご購入いただけます。お友達にお子さんに…プレゼントにお役立ていただければ幸いです。

RICA

休館のお知らせ 新着!

スタジオ浜松 スタジオ磐田
ゴールデン ウィーク 4月29日(土祝)

5月3日(水祝) ~ 5日(金祝)
4月29日(土祝)
☆バンビレ祭り 特別講座&レッスン開講

5月3日(水祝) ~ 5日(金祝)
スタジオ浜松移転による
引越し作業のため休館
とさせて頂きます。
5月30日(火)~6月2日(金) ☆通常通り営業しております。
ご迷惑をお掛けして申し訳ございませんが、ご理解いただけますよう、よろしくお願いいたします。

2017年4月 代行・休講・特別レッスンのお知らせ

スタジオ浜松
2016年9月~タイムテーブル
こちら浜松スタジオページにてご確認ください。
スタジオ磐田
2016年9月~タイムテーブル
こちら磐田スタジオページにてご確認ください。

今月のおすすめフード 「殻付き アーモンド」 (^.^)

  ~ 間食はこれ!!でスッキリ ボディを目指しましょう 。♥。 ~

RICA先生が今月一番おすすめしたい!と思うフードを毎月1つご紹介しています。
今回は、間食をこれに変えて、背中の脂肪が減った!と大絶賛、芸能人も多数通っている有名GYMで大好評だった絶品「殻付きアーモンド!」を入荷しました。
1日25粒を目安にアーモンドを摂取すると、肥満の原因となる脂肪の吸収や、血糖値の急激な上昇を防ぎ、抗酸化作用のあるビタミンEも一緒に摂れますので取り入れている方も多いと思います。ほんのり塩味の殻を丁寧に取りながらゆっくり噛み味わうことで満腹感ばっちりです!
ぜひ、会社でのランチの後に、スナックやクッキーの代わりに間食はこれ!ですっきりボディを目指しましょう。

● 1袋 540円

スッキリボディをめざしましょう

4月特別レッスン

★肩こり・腰痛は足裏から?!マスターストレッチ★

マスターストレッチの動き

『イタリア発赤い高下駄のマスターストレッチ』
全身に力が入ってしまうのでお腹が引き締まらない・・・という方もちょっとしたコツで「鍛えたいところ」に効くようになると好評。

4名のセミプライベートレッスンでお悩みを聞かせてください。

◎4月15日(土)12:00~12:40 ◎毎週日曜 12:00~12:40 
・受講料 1,030円
※受講の際には、シューズ、靴下をご持参ください。

★ATSU先生 4月特別レッスンTABATA(浜松)

疲れやすかったり、体力や筋力の低下が気になりませんか?ATSU先生担当の全クラスで、海外で人気のTABATAをやります!
『20秒の運動と10秒の休憩を8セット=4分』をレッスンの仕上げに行います。たった4分ですが、効果は抜群。

◎火曜 19:30 / 水曜 10:00・19:30 ・20:30

★4月特別レッスン&テーマレッスン(磐田)

ベリー MAMIKO先生

●リンパ流しむくみスッキリ美脚☆バランスボール
◎金曜 12:00~ JUN先生
足の疲れ、冷え性、夕方にパンパン、太くみえる~とお悩みの方におすすめ!
アロマセラピストJUN先生のバランスボールのシンプルな足の動きと、ご自宅でもできるリンパマッサージ、セルフマッサージのダブルでリンパを流し足のむくみスッキリ!!(*^^*) 

●眼ヨガで肝臓も元気!☆リラックスヨガ
◎土曜10:00~ MINORI先生
春は東洋医学で肝臓を刺激すると言われております。目と肝臓と関連があり眼ヨガを取り入れながら、初夏に向けての身体作りを行っていきます。

●美しいウエストライン☆ベリーダンス
◎木曜 11:00~ MAMIKO先生
ウエスト横ラインがくびれた~い方におすすめ!くびれ筋をターゲットに刺激!! インナーマッスルを鍛えましょう!

●動いて!動いて!脂肪燃焼!!★バレトン
◎金曜 20:00~ YUMIKO先生
カラダを動かしたい!!という方におすすめ!音楽にのって「バレエ・ヨガ・フィットネス」の動きを繰り返し動く!動く!動く!レッスンで燃焼しましょう。

バレエ愛好家のための『バレエ振付会』

 。♥。・゚♡゚・ 発表会はでれないけど、振付を踊りたい!!。♥。・゚♡゚・。♥。

RICA先生がバレエを皆さんと一緒に振付を楽しみたく月一回で楽しめる会を行っています!
単発でも、一回だけでも、たまにでもOK!お気軽にご参加ください。
各クラス時間の半分をバーや基礎・後半が振付です。
ビデオや写真など撮って記念にも残していただけます。

★クラシック(SAEKO先生) 土曜:12:00~13:30
4月8日・5月20日・6月10日
 参加料 :一般 3,600円 / ヘルスタ会員 2,060円


★モダン(松田英子先生) 土曜:16:00~17:30
4月15日・5月13日・6月17日
 参加料 :2,500円

●お問合せ・お申込み スタジオヘルスタ浜松 053-489-6680迄
またはこちらお問合せから

★磐田でスペシャルレッスン!開催

磐田スタジオにて、「メンタルが変わる!新ストレッチ講座」や「最新骨盤調整ピラティス」を開催します。
特に今回、おしゃれな方必見の「骨格スタイル分析」や「ママのファッションと教育の新メソッド」を、浜松で人気の講師をお招きして開催いたします。
バーンビレッジ祭の日ですので、お外でパンやコーヒー、ピザやお団子などの販売もにぎやかで楽しい一日??お友達とぜひご一緒にお過ごしいただきたいです(*^_^*)
【日時】 4月29日(土祝)
クラスの詳細はこちらブログへお越しくださいm(__)m

 http://rica.hamazo.tv/e7356098.html

今月のスタジオアロマ

ラベンダー
緊張をやわらげ、気分を落ち着かせてくれる。
頭痛・月経痛・筋肉痛の緩和。
皮膚の炎症を鎮めて組織の回復を助ける。

ヘルスタブログ・フェイスブック更新中!


Healthy column

体質別オススメのエクササイズと、ライフスタイル

PDFファイルをご覧になるためには、AdobeReader® が必要です。パソコンにインストールされていない方は右のアイコンをクリックしてダウンロードしてください。

ヘルスタ アプリ開始のお知らせ

いつもご受講頂き、誠にありがとうございます。
この度、ヘルスタ専用アプリを導入いたしました。
これにより、スマホとPCから簡単にご予約して頂くことができます。
ダウンロードの方法、予約の方法は、スタジオで説明書を配布しております。
ぜひご活用いただきますよう、よろしくお願いいたします。

★アプリに関して
・お得な情報やお知らせが通知されます。
・商品お買い上げ2,000円ごとに1ポイント付与→25ポイントで2,000円引クーポンをプレゼント。
・誕生月には、200円引クーポンをプレゼント。
クーポンは受講料、商品購入の際にご利用いただきます。(一部除外あり)
申し訳ございませんが、スマートフォンのみ対応となります。

★ご予約に関して
・5月24日(火)以降のご予約から受付スタートです。
・24時間、ご予約・変更・キャンセルが可能です。
レッスン開始30分前以降は、必ずお電話にてご連絡をお願いします。
6月以降、固定レッスンの登録制度がなくなります。ご了承ください。

ヘルスタ アプリ


浜松スタジオをご利用の方へ

What'new!
《おうちでピラティスできる!エラスティバンドレッスン》
家でピラティスしたいのにうまくできない・・という方にお届けしたいこのバンド!
・難しいフォームも簡単にできる
・ロールアップも練習できる
・リフォーマーの感覚が出る!
・腹筋を使えるようになる!
フランス製のバンドをHUGO先生から伝授いただき、私たちも愛用し始めました。
下記日程にて、バンドの使い方講習会を行います。
お忙しく受講回数が減ってしまいそうな方にもおすすめです。
【日程】
・浜松:4月2日(日)12時~13時 SUGAKO
【受講料】バンド代金込 4,110円
※定員がございますので、お早めに予約アプリよりご予約ください。

浜松スタジオのタイムテーブルは、こちら


磐田スタジオをご利用の方へ 新着!

What'new!
《おうちでピラティスできる!エラスティバンドレッスン》
家でピラティスしたいのにうまくできない・・という方にお届けしたいこのバンド!
・難しいフォームも簡単にできる
・ロールアップも練習できる
・リフォーマーの感覚が出る!
・腹筋を使えるようになる!
フランス製のバンドをHUGO先生から伝授いただき、私たちも愛用し始めました。
下記日程にて、バンドの使い方講習会を行います。
お忙しく受講回数が減ってしまいそうな方にもおすすめです。
【日程】・磐田:4月15日(土)12時~13時 KAORI
【受講料】バンド代金込 4,110円
※定員がございますので、お早めに予約アプリよりご予約ください。

磐田スタジオのタイムテーブルは、こちら