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会員の方向けのお知らせや各スタジオのタイムテーブルをご紹介します。

2018年9月

ヘルスタの村松リカです 。

スタジオヘルスタ村松リカです。
秋は、心身ともにサンマをつつきながら、ゆっくり過ごしたいと思っています。
90歳でも、骨粗鬆症やアルツハイマーにならず、海外旅行に行ける自分をキープできるか・・
一緒に取り組んでいきましょう。


スタジオの生徒の皆さんにも、変わった・できたことを提供できるよう、スタッフは日々勉強を積んでおります。
いつでも、些細なこともご相談ください。


ヘルスタ ブログをご覧いただけます。
レッスン紹介、イベントご案内などをアップしています。

書きためていた本がいよいよ、2016年 12月14日全国書店発売されました。
『35歳からの産前産後ピラティス本』というタイトルです。12月末から書店に並びました。また、Amazonでもご購入いただけます。お友達にお子さんに…プレゼントにお役立ていただければ幸いです。

RICA

2018年 代行・休講

スタジオ浜松
2018年3月~タイムテーブル
こちら浜松スタジオページにてご確認ください。
スタジオ磐田
2018年3月~タイムテーブル
こちら磐田スタジオページにてご確認ください。


☆ついに始まりました!「腸内フローラ解析」

今一番話題の「腸内フローラ検査キット」が発売開始しました!
解析をすることで、下記の大きく2つの事がわかります。

①どんな菌が何種類棲みついているのか
②善玉菌・悪玉菌・日和見菌の割合
日和見菌は善玉、悪玉多い方の味方をします!
悪玉菌にはシャットネラ(引きこもりたくなる)なんて菌も存在します。
  
検査キットご購入後、お客様の便を解析機関に送付し、各種ご登録いただくことで、約1~2ヶ月後に解析結果がパソコンやスマートフォンでご確認いただけます。また、腸内フローラの研究は日々されており、菌の情報が更新されるとパソコンやスマートフォンでご覧になれる情報も更新されていきます。

今回はPro Laboオリジナル機能として、解析結果から、プロラボホールディングス医学顧問の住吉周子医学博士が監修したアドバイスがご覧になれます。
運動はピラティスなどでしっかり続けていただきながら、食生活のリセットもおすすめの時期。

更年期以降は、痩せすぎは、骨粗鬆症の問題。
太ることによって、乳がんリスクも高くなる。
やはり、運動と食事で、適度な体重をキープすることが必須となります。

・便秘・体重、体脂肪、コレステロール、血圧が上がってきた方には特にお勧めです。
(デブ菌と痩せ菌の量も解析されます!)


★腸内フローラ解析キット20%OFF+無料カウンセリング★
  24,624円(税込)→19,699円(税込)
 さらに解析結果カウンセリング後、1ヶ月以内はエステプロラボ商品が20%OFFでご購入いただけます。ぜひこの機会にご自分の腸内を知ってみませんか?

☆【4名でマスターストレッチ】クラス毎月開催

イベントで大好評のマスターストレッチを月一回で開催することになりました。
・骨盤まわり、お尻やお腹のシェイプアップに
・立ち方が悪い・ゆがみが気になる
・パンツをきれいにはけるお尻になりたい方に
・足の裏が疲れる・・特におすすめです。

毎月第4土曜日(変更になる場合もあります)
(9月29日、10月27日、11月24日、12月22日)
12時~12時50分
ご予約はアプリからお願いします。
受講料:フリーパス会員・・2,160円 フリーパス以外の会員・一般・・4,320円

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●2018年 10~12月 日曜 10時 週替わりレッスン表

通常どうり、予約アプリよりご予約ください。
☆ゴールド会員以外の会員様は各2,160円にてご受講いただけます。
☆ 9月30日 楽しいピラティス NON
10月
7日 ウェーブリングで筋膜リリース NAOMI
14日 ビューティペルヴィス ® HISANO
テーマ;ウエスト引き締め
21日 ゆるヨガでストレスオフ EMI
28日 姿勢改善ピラティスMADOKA
11月
4日 シェイプアップヨガSAYAKA (元劇団四季ダンサー)
テーマ;下半身を引き締めませんか?
11日
コレクティブ エクササイズEMI
テーマ;動きのクセを改善しましょう!
18日 ペルヴィス フローダンス®HISANO
テーマ;軽い有酸素運動もやってみましょう!全身シェイプアップ
25日 姿勢改善ピラティスNON
12月
2日 ウェーブリングで筋膜リリース NAOMI
9日 コレクティブ エクササイズEMI
テーマ;動きのクセを改善しましょう!
16日 シェイプアップヨガSAYAKA (元劇団四季ダンサー)
テーマ;下半身を引き締めませんか?
◎バランスコーディネーション 簡単なストレッチと筋コンディショニングを組み合わせた機能改善プログラムです。関節と筋肉の連動性が高まりバランス調整機能が向上するので、体の緊張やストレスが軽減し、姿勢や動作を改善できるようになります。本来動くべきところが動くようになるので、普段の生活が楽になることが特徴です。

◎筋膜ムーブメント 筋膜にフォーカスしたエクササイズ。セラバンドを使ってユニークな動きを行います。筋膜を刺激すると、流れるように、弾むように、体全体の動きがよくなります。

浜松スタジオのタイムテーブルは、こちら


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レッスン紹介

●マスターストレッチ

●足がむくむ・下半身が気になるなら・・マスターストレッチ
● 肩こり・腰痛は足裏から?!マスターストレッチ


足首の柔軟性がないことで、下肢がむくんだり、太くなったりします。まずは正しくストレッチ。マスターストレッチはO脚・ひざ痛も改善します。スタジオの隅にある、あの「イタリアの赤い靴」履いてみましょう。

受講料:
デイ・ナイト・ゴールド会員様 1,080円
その他の会員様 2,160円 / 一般 3,780円

● 定員 4名様 セミプライベートレッスン
※ご予約は、アプリからお願い致します。
※受講の際には、シューズ、靴下をご持参ください。

●グループリフォーマー

マットピラティスは、本来マシンでリハビリを行っていたピラティス氏がホームワークとして作られたものです。
いつもスタジオで、たくさんのマットクラスをご受講くださっている中で、苦手なエクササイズはありませんか?

マシンでコツとポイントをつかんで、より快適な身体になって皆さんやご家族や周りの方にも笑顔になっていただけるよう、9月より新グループマシンクラスを開講いたします。
プライベートレッスンよりお得に、マットクラスよりお悩みや目標をかなえてもらえるよう、私がニューヨークで受けていたグループマシンクラスの再現です。
ぜひ本場のピラティスを味わってください。ご受講をお待ちしております。

★ 詳細は、こちらスタジオ浜松ページ What's newをご覧下さい。
★ ブログのご紹介 → 『マットピラティスで効果薄かったら・・・グループリフォーマークラス開講』

● 有料レッスンについてお知らせ

★キャンセル料について
全ての有料レッスンの当日キャンセルは、大変申し訳ありませんが全額キャンセル料をいただきます。
キャンセル待ちの方もいらっしゃいますので、ご協力・ご了承いただきますようお願い申し上げます。

●月1回の楽しいモダンバレエ


★ 土曜:16:00~17:30
☆講師:松田英子先生(モダンバレエ松田)
☆受講料 :2,500円

●お問合せ・お申込み スタジオヘルスタ浜松 053-489-6680迄
またはこちらお問合せから

・クラス時間の半分が基礎・後半が振付です。
 振付は1回ずつですので、単発受講もOKです!

ビオ・ あつみでのレッスン 

RICA先生が月1回のペースで、ビオあつみさんの2Fフロアーで
様々なレッスンを開催しています。

帰りには、お買い物も楽しみです。

『冷え性改善 ピラティス』
★次回予定
夏の冷え性に、、、 『筋力を取り戻す』

夏場でも手足が冷える・…とお悩みの方、季節を問わず冷えの最大の原因は筋力低下、血行不良。
全く運動不足の方が始める運動としておすすめのピラティス。
お腹などの体幹の強化や、太ももの引き締め、ヒップアップにも効果がある
エクササイズを、日常に是非取り入れてみましょう。
● 持ち物 運動できる服装・
● 定員10名
● 金額1,000円
お申込みは、ビオ・あつみさんサービスカウンター迄お願い致します。

▼こちらブログでご紹介。。
ビオ・あつみで、月1ピラティス体験@ヘルスタ浜松/ビオ・あつみエピスリー
ビオ・あつみでの月一ピラティス体験会
座ったままで、からだにやさしいピラティス
ピラティスしながら見つける美味なもの@ビオ・あつみ

ビオ・あつみ 店内

ヘルスタのLINE

プライベートレッスンや特別レッスンの空き状況を
お知らせしています(^^♪

ぜひお友達に追加♡お願いします。

☆今月のスタジオアロマ

ティートリー
殺菌・抗菌作用があり、感染症を予防する。
免疫力を高める。
気管支系の痛みや炎症を和らげる。

☆ヘルスタブログ・フェイスブック更新中!


浜松・磐田の楽しい情報

【磐田 サン太郎】の手作りサンドイッチまた食べたい‼
磐田産のお野菜とフルーツを使っているときき朝9時、買いにいきました。

会員様からの情報
卵焼きサンド、アボガドサンドも美味しいよ(*^O^*)

【磐田 niko本店】キッシュが食べたい!!
磐田スタジオから徒歩5分ほどのところにあるカワイイgifts&sweetsの店 niko。。
キッズの発表会にも喜ばれそうなバレエ、ピアノなど小さな箱。部活動のしっぺい君服装クッキーなどアイシングクッキーもお願いできます。。
4種のキッシュが全部売り切れで残念、、今度たべるぞー。

磐田ステーキハウス【今之浦】へ行ってきました(*^^*)

ずーーっと気になっていたお店です!
やった行ってきました。。。
中はひろくないですが、雰囲気がとても良く、お店の方も笑顔で親切でした。


Healthy column

体質別オススメのエクササイズと、ライフスタイル

PDFファイルをご覧になるためには、AdobeReader® が必要です。パソコンにインストールされていない方は右のアイコンをクリックしてダウンロードしてください。

ヘルスタ アプリ開始のお知らせ

いつもご受講頂き、誠にありがとうございます。
この度、ヘルスタ専用アプリを導入いたしました。
これにより、スマホとPCから簡単にご予約して頂くことができます。
ダウンロードの方法、予約の方法は、スタジオで説明書を配布しております。
ぜひご活用いただきますよう、よろしくお願いいたします。

★アプリに関して
・お得な情報やお知らせが通知されます。
・商品お買い上げ2,000円ごとに1ポイント付与→25ポイントで2,000円引クーポンをプレゼント。
・誕生月には、200円引クーポンをプレゼント。
クーポンは受講料、商品購入の際にご利用いただきます。(一部除外あり)
申し訳ございませんが、スマートフォンのみ対応となります。

★ご予約に関して
・5月24日(火)以降のご予約から受付スタートです。
・24時間、ご予約・変更・キャンセルが可能です。
レッスン開始30分前以降は、必ずお電話にてご連絡をお願いします。
6月以降、固定レッスンの登録制度がなくなります。ご了承ください。

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