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グループレッスンのご予約はこちらから

【浜松】ウォーキングレッスン! RICA (11/23,12/15 土曜 12時~)
【磐田・浜松】骨盤ストレッチ 11月テーマ( 筋トレ10分!自律神経も整え冷え解消!!)
【浜松】11月15日(金)~11月17日(日)社員研修の為、休講とさせて頂きます。
【磐田スタジオ】11月15(金)~16日(土)秋の特別レッスン!

浜松スタジオの予約

磐田スタジオの予約

会員の方向けのお知らせや各スタジオのタイムテーブルをご紹介します。

2019年11月

ヘルスタの村松リカです 。
今年はいかがでしたでしょうか?
令和元年、よき締めくくりをご一緒に笑顔で過ごせるよう、お待ちしております。
お忙しい折、お気をつけてお越しください。


心と体の完璧なバランスは文明人たるための特質である。
そのおかげで原始的な部民族や動物よりも優位な立場に立てるだけではなく人類の究極の目標【健康と幸福】を手に入れるために不可欠な身体的、精神的な力を与えてくれる。 ‐ジョゼフ・ピラティス‐

ピラティスはトレーニングだけでとどまらない、この理念の中に身体と心を調和させるためのピラティスの哲学から生まれたといわれています。よかったらスタジオにあるピラティスさんの書籍をご覧ください。
秋の夜長に・・・大切な考えが!大切な言葉が!詰まっています。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
スタジオの生徒の皆さんにも、変わった・できたことを提供できるよう、スタッフは日々勉強を積んでおります。
いつでも、些細なこともご相談ください。


ヘルスタ ブログをご覧いただけます。
レッスン紹介、イベントご案内などをアップしています。

書きためていた本がいよいよ、2016年 12月14日全国書店発売されました。
『35歳からの産前産後ピラティス本』というタイトルです。12月末から書店に並びました。また、Amazonでもご購入いただけます。お友達にお子さんに…プレゼントにお役立ていただければ幸いです。

RICA

2019年 代行・休講

スタジオ浜松
2019年10月~タイムテーブル
こちら浜松スタジオページにてご確認ください。
スタジオ磐田
2019年10月~タイムテーブル
こちら磐田スタジオページにてご確認ください。

12月 ご案内

12月はシェイプアップに大人気の「酵素・水素水」20%オフ!

◎冷え性なら 
ジンジャー酵素(オレンジ)
◎美肌になら 
オラックス酵素 (ピンク)
◎便秘・野菜不足なら
プレーン酵素(グリーン)
◆酵素ドリンク
10,152円→8,121円

◆ファストプロウォーター500ml 
270円→216円
通年で飲む方がほとんどの人気の酵素。
私ももちろん愛飲してます(冷え性なのでジンジャー)が、その理由は、美味しい!!!からです。

『ダイエット目的の方』は、酵素ドリンクを食前に飲むことによってある程度空腹を満たすことで食事の量を減らし、カロリー摂取を抑えることができます。食べ物の消化も早くなるので太りにくい体質になることが期待できます。
『美容目的の方』は、食後に酵素をとることをおすすめします。

酵素ドリンクに含まれているビタミンは食後に吸収されやすい栄養素で、代謝が上がり体内の老廃物が排出されやすい体質になることが期待できます。お安い酵素には、添加物やお砂糖が入っていますが、この酵素には添加物が入っていないことが優秀!お試しください(^_-)-☆


浜松スタジオをご利用の方へ

What'new!
●ウォーキングレッスン RICA
  以外と見られている、歩き方。
ピラティスはできるけど、歩き方はわからない・・ということはありませんか?
意外と見られている歩き方。
О脚だと思っていても、そうではない方がたくさんいます。
歩き方を変えれば、人生が変わります笑 是非一度ご参加ください。
日時 担当 受講料
●11月23日(土)12:00~
RICA
ゴールド会員 1,100円
ゴールド以外の会員 2,200円
●12月15日(日)12:00~ 
●グループリフォーマー 【初心者クラス開催】
  ご好評のため、11月 土曜・火曜開講

今まで挑戦しにくかった方、この機会にご参加ください。プチプライベートレッスンですので、姿勢の確認や動き方の個々のワンポイントをお伝えします。

◎ 初めての方や、リフォーマーに慣れていない方が対象です。
日時 担当 受講料
★火曜クラス10:00~10:50
11月5日、12日、19日、26日
12月3日、10日、17日、24日
RICA 受講料 
ゴールド会員 1,100円
ゴールド以外の会員 2,200円
★土曜クラス12:00~12:50
11月2日、30日
12月14日、21日
受講料 
ゴールド会員 1,100円
ゴールド以外の会員 2,200円
●アーユルヴェーダ―ヨガ

個人の体質、季節によって、それぞれに合ったエクササイズや生活の仕方が大切だと、私自身、年齢を重ねるたびに痛感します。
この秋も、暑かった夏の疲れを秋の過ごしやすい時期にしっかりリカバリーして、万全の態勢で冬を迎えることが大切。

▼ 季節によっての心身の整え方
▼ 個人の体質に合った呼吸法やポーズ

HIROMI先生が、やさしい声でポーズに加えて、アーユルヴェーダの知識をお伝えします。ヨガが初めての方こそ、ぜひご参加ください。

◎ デイ会員、チケット会員の方は、9月10月は一回のみ550円でご参加いただけます!ぜひお試しください!(通常2,200円)

・HIROMI先生の【アーユルヴェーダヨガ】(ブログ)
☆月ごとのテーマ
9.10.11月 夏の疲れを取る、秋の過ごし方
12.1.2月 冷えや風邪を防ぐ、冬の過ごし方
3.4.5月 花粉症などのアレルギー対策
6.7.8月 猛暑を乗り切る夏の過ごし方
●体を使って自由に表現するモダンバレエ

月一回のお気軽レッスンです。振り付けは続いていないので、一回ずつご参加いただけます。初心者・初めての方、大歓迎です。


●お問合せ・お申込み 
スタジオヘルスタ浜松 053-489-6680

またはこちらお問合せから



日付 曜日・時間 講師 受講料
11月9日、12月7日  土曜 16:00~17:30 松田英子先生
(モダンバレエ松田)
1回2,500円

日曜10時 週替わりレッスン表

●10月~12月予定!
通常レッスンにない内容や担当クラスをぜひご受講お楽しみください。
通常どおり、予約アプリよりご予約ください。
☆ゴールド会員以外の会員様は各2,160円にてご受講いただけます。
11月
3日 バレエストレッチ
AYA バレエの動きを取り入れた優しいストレッチのクラス。マットの上でバレエの脚の動きをしたりストレッチをします。
10日 ビューティペルヴィス®(整顔)
HISANO
24日 ヒメトレ NAOMI ※ヒメトレポールをお持ちの方は、ご持参ください。
骨盤底筋群を鍛えて、ポッコリお腹スッキリ、きれいな姿勢に。尿漏れ予防対策にも。
12月
1日 ビューティ・ペルヴィス【整顔】 HISANO
8日 姿勢美人 NON
15日 adidas SHINDO MADOKA (テーマ)
剣道の要素ととり入れたプログラム。木刀を振りストレス発散!
22日 コレクティブエクササイズ EMI 動きのクセを改善しましょう!
10月
6日 姿勢改善ピラティス

NON
13日
ビューティペルヴィス®(バストケア)
HISANO
ピンクリボン月間です。
自分の胸と向き合いましょう。
20日 筋膜を刺激するピラティス 
NAO
ベーシックなピラティスの動きをベースに、筋膜を刺激する動きをプラス。
27日 BSMピラティス 
NAOMI

◎バランスコーディネーション 簡単なストレッチと筋コンディショニングを組み合わせた機能改善プログラムです。関節と筋肉の連動性が高まりバランス調整機能が向上するので、体の緊張やストレスが軽減し、姿勢や動作を改善できるようになります。本来動くべきところが動くようになるので、普段の生活が楽になることが特徴です。

◎筋膜ムーブメント 筋膜にフォーカスしたエクササイズ。セラバンドを使ってユニークな動きを行います。筋膜を刺激すると、流れるように、弾むように、体全体の動きがよくなります。
◎コレクティブ・エクササイズ
【動きのクセ】を改善し、【効率の良い動き】を手に入れるためのエクササイズです。

【動きのクセ】とは?
例えば、前屈をするときに股関節が動かない、後屈(上体反らし)をするときに腰だけで反ってしまう、というものです。これらの"ヒト本来の動きではない動き"が【クセ】です。クセがとれると効率の良い動きができるようになるので、トレーニングやスポーツの前に取り入れると良いパフォーマンスを発揮することができるでしょう!
●アニマルフロー体験レッスン
Animal Flow R(アニマルフロー)はヨガやピラティスの要素に、ブレイクダンスやジムナスティックス、パルクールやカポエラ、格闘技、ハンドスタンドといった動作が統合された新しいワークアウトです。
動作の一つ一つに人間工学に沿った関節の動きやストレッチング、トレーニング、バランスなど多くの重要な動きが組み込まれています。動物の動きをイメージして、ポーズしていくことで、簡単に、あれよあれよと、身体の幹をトレーニングできてしまいます。

医療関係、理学療法士さんにも人気で毎回、理学療法士の友人も熱心にご参加くださっています。ヘルスタ会員のご主人様、ご家族、ご子息、お友達の皆様もウェルカムです。ぜひ、お誘いあわせの上、ご参加ください。
Animal Flowは6個の構成要素から出来ており、多くのパフォーマンスの向上に繋がります。
日時 講師 受講料
◎11月10日・12月1日
(日)12時~13時
天野真由美(パーソナルトレーナー) 1回1,100円

浜松スタジオのタイムテーブルは、こちら


磐田スタジオをご利用の方へ
秋の特別レッスン 11月15日(金)/ 11月16日(土)

What'new!
秋の特別レッスン 11月15日(金)/ 11月16日(土)
日時 レッスン 担当 内容
●11月15日(金) 11:00
リストラティブヨガ
SILVIA 心身回復を目指してストレッチポールで身体を支え無理のない姿勢でポーズをすることで、深い休息感を得てエネルギーの回復へと導きます。腰と坐骨の痛みも軽減していきます。
12:00
体の調子を整えるピラティス
TOMOKO
回旋し左右を感じながら動くことで体を整えていきます。ペアワークで回旋の左右を知って修正して行きます。
18:00
体の調子を整えるピラティス
19:00
スペシャルバレトン
YUMIKO キュッと引きあがった美尻!
下半身の引き締めに効果的!
●11月16日(土) 10時
五感フル活用ヨガ
MINORI 五感+2つの感覚←さて、なんでしょう?( ^^) の感覚を高める。
11時
バレエストレッチ
AYA バレエの動きでストレッチ。
足裏~お尻まで(*^_^*)脚&お尻に効きます!
【マインドフルネスヨガ】●毎週金曜日11時~11時50分

イタリア&ブラジル出身シルビアボンファン先生の、マインドフルネスヨガ。
皆さんにますます幸せで快適な、身体と心を応援します?

磐田スタジオのタイムテーブルは、こちら


レッスン紹介

●マスターストレッチ

マスターストレッチを月一回で開催。

・骨盤まわり、お尻やお腹のシェイプアップに
・立ち方が悪い
・ゆがみが気になる
・パンツをきれいにはけるお尻になりたい
・足の裏が疲れる

そんな方へ特におすすめです。
足首の柔軟性がないことで、下肢がむくんだり、太くなったりします。まずは正しくストレッチ。マスターストレッチはO脚・ひざ痛も改善します。スタジオの隅にある、あの「イタリアの赤い靴」履いてみましょう。

毎月第4土曜日(変更になる場合もあります)
12時~12時50分
※ご予約はアプリからお願いします。
※受講料:
フリーパス会員(グループレッスン)・・2,200円 
フリーパス以外の会員・・4,400円
一般・・4,400円

●足がむくむ・下半身が気になるなら・・マスターストレッチ
● 肩こり・腰痛は足裏から?!マスターストレッチ


●グループリフォーマー

マットピラティスは、本来マシンでリハビリを行っていたピラティス氏がホームワークとして作られたものです。
いつもスタジオで、たくさんのマットクラスをご受講くださっている中で、苦手なエクササイズはありませんか?

マシンでコツとポイントをつかんで、より快適な身体になって皆さんやご家族や周りの方にも笑顔になっていただけるよう、9月より新グループマシンクラスを開講いたします。
プライベートレッスンよりお得に、マットクラスよりお悩みや目標をかなえてもらえるよう、私がニューヨークで受けていたグループマシンクラスの再現です。
ぜひ本場のピラティスを味わってください。ご受講をお待ちしております。

★ 詳細は、こちらスタジオ浜松ページ What's newをご覧下さい。
★ ブログのご紹介 → 『マットピラティスで効果薄かったら・・・グループリフォーマークラス開講』

● 有料レッスンについてお知らせ

★キャンセル料について
全ての有料レッスンの当日キャンセルは、大変申し訳ありませんが全額キャンセル料をいただきます。
キャンセル待ちの方もいらっしゃいますので、ご協力・ご了承いただきますようお願い申し上げます。

ビオ・ あつみでのレッスン 

RICA先生が月1回のペースで、ビオあつみさんの2Fフロアーで
様々なレッスンを開催しています。

帰りには、お買い物も楽しみです。

● 持ち物 運動できる服装・
● 定員5名
● 金額1,000円
お申込みは、ビオ・あつみさんサービスカウンター迄お願い致します。

▼こちらブログでご紹介。。
ビオ・あつみで、月1ピラティス体験@ヘルスタ浜松/ビオ・あつみエピスリー
ビオ・あつみでの月一ピラティス体験会
座ったままで、からだにやさしいピラティス
ピラティスしながら見つける美味なもの@ビオ・あつみ

ビオ・あつみ 店内

ヘルスタのLINE

プライベートレッスンや特別レッスンの空き状況をお知らせしています(^^♪
ぜひお友達に追加をお願いします。

●QRコード読み取り頂いた後、トーク画面より【フルネームでお名前】を送信ください。それによりヘルスタでのご登録が完了致します。

☆ヘルスタブログ・フェイスブック更新中!

スタジオヘルスタ15周年記念レッスン様子

牧直弘先生 ウェーブストレッチリングレッスン
皆様のおかげで15周年を迎えることができました。
日頃の感謝を込めて、ウェーブリング創設者の牧先生をお迎えして、スペシャルレッスンを開催致しました。【8/18(日)】
■ ブログでご紹介です。
『15周年記念 ウェーブストレッチリング』
①10時 ウェーブリング筋膜リリース ②11時 ウェーブリングヨガ



浜松・磐田の楽しい情報

【磐田 サン太郎】の手作りサンドイッチまた食べたい‼
磐田産のお野菜とフルーツを使っているときき朝9時、買いにいきました。

会員様からの情報
卵焼きサンド、アボガドサンドも美味しいよ(*^O^*)

【磐田 niko本店】キッシュが食べたい!!
磐田スタジオから徒歩5分ほどのところにあるカワイイgifts&sweetsの店 niko。。
キッズの発表会にも喜ばれそうなバレエ、ピアノなど小さな箱。部活動のしっぺい君服装クッキーなどアイシングクッキーもお願いできます。。
4種のキッシュが全部売り切れで残念、、今度たべるぞー。

磐田ステーキハウス【今之浦】へ行ってきました(*^^*)

ずーーっと気になっていたお店です!
やった行ってきました。。。
中はひろくないですが、雰囲気がとても良く、お店の方も笑顔で親切でした。


Healthy column

体質別オススメのエクササイズと、ライフスタイル

PDFファイルをご覧になるためには、AdobeReader® が必要です。パソコンにインストールされていない方は右のアイコンをクリックしてダウンロードしてください。

ヘルスタ アプリ開始のお知らせ

いつもご受講頂き、誠にありがとうございます。
この度、ヘルスタ専用アプリを導入いたしました。
これにより、スマホとPCから簡単にご予約して頂くことができます。
ダウンロードの方法、予約の方法は、スタジオで説明書を配布しております。
ぜひご活用いただきますよう、よろしくお願いいたします。

★アプリに関して
・お得な情報やお知らせが通知されます。
・商品お買い上げ2,000円ごとに1ポイント付与→25ポイントで2,000円引クーポンをプレゼント。
・誕生月には、200円引クーポンをプレゼント。
クーポンは受講料、商品購入の際にご利用いただきます。(一部除外あり)
申し訳ございませんが、スマートフォンのみ対応となります。

★ご予約に関して
・5月24日(火)以降のご予約から受付スタートです。
・24時間、ご予約・変更・キャンセルが可能です。
レッスン開始30分前以降は、必ずお電話にてご連絡をお願いします。
6月以降、固定レッスンの登録制度がなくなります。ご了承ください。

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