浜松・静岡・磐田のピラティス専門スタジオ *RICA PILATES STUDIO HELSTA*リカ・ピラティススタジオ・ヘルスタ。

＜体験会特典＞
入会時
�@入会金　10,000円　→　無料
�A初月月会費　8,000円〜10,000円　→　無料

＜レッスンメニュー＞・・・各45分ずつ
�@10:00〜　美脚ヒップピラティス
　　　　　　　・ヒップを形良くアップ、部分的にヒップ・脚。ウエスト引締めたい方。
�A11:00〜　骨盤ストレッチ
　　　　　　　・骨盤のゆがみを解消し、バランス良ヒップ・ウエスト引締めい方。　
�B12:00〜　お腹引締めピラティス
　　　　　　　・夏までにポッコリお腹を引締めたい方。
�C13:00〜　小顔フェイシャルヨガ・・・話題のクラス！
　　　　　　　・表情筋を鍛えたるみのないハリのある顔を目指す方。
�D14:00〜　アンチエイジングピラティス・・・人気のクラス！
　　　　　　　・体を動かして燃焼したい方。

■お問合せ・ご予約　ヘルスタ浜松　053-489-6680
　お気軽にお問合せください。　ウィーラ（4月発行）へ広告掲載中！

不調改善、引締めたい方も主治医的な動きの専門スタジオを
もちましょう！

カラダ調整ヨガ【調整アドバイスつき】
管野先生は、人気パーソナル「トレーナーです。豊富な知識と経験をもとに、
ヨガ最後の15分で身体調整について、個人個人アドバイスさせていただきます。

背中が硬い、腹筋のつけ方、左右バランス、骨盤の調整など・・様々な悩みに
応えてくださいます。

日曜　10:00〜11:15

村松リカの【姿勢美人ピラティス】登場！
このクラスの目標は、「日常生活での正しい身体の使い方を覚えましょう☆」です。
掃除等の家事やお仕事などの立ち方、座り方、物を取るため、動作を正しく健康な
美しさを保ちます。

左右バランスや歪みのアドバイスもおこなっていきます。

バレエの音楽にあわせて、日曜日は、さらに美しい女性に変身です。
初めての方でもできるように、みっちりフォローしますのでお気軽に、
参加をお待ちしています。

日曜11:30〜12:20

バレトン
NYで一世を風靡したバレトン
フィットネスとバレエとヨガの要素を合わせた有酸素運動です。
ピラティスの無酸素運動とバレトンをすることによってダイエットの相乗効果も期待できます！
楽しく気持ち良くが長続きに秘欠です♪

木曜日　１９：３０〜

バレエ（基礎）
ストレッチと簡単なバーレッスンが中心のバレエが初めての方向けの
クラスです。
やってみたい！という方はじめるチャンス！です。

金曜　11:00〜11:50　講師;SAEKO

ゆったりとしたペースで、「体力・筋力・柔軟性の回復」
といった効果が期待でき、精神的にもリラックス
することができます。

少人数制の女性だけで年齢にあわせた
やさしいエクササイズですので普段運動を
していない方でも、ヨガが初めての方でも、
安心してご参加いただけます。

■毎週水曜　14:00〜　45分
■受講料　月謝（月4回）5,500円

■体験レッスン受付中　3,500円→1,000円。
■お問合せ・ご予約　ヘルスタ浜松　053−489−6680

水曜日　10：00〜10：50
金曜日　19：30〜20：20
講師：MIKI

☆小顔フェイシャルヨガとは☆
美顔に近づくための「フェイスエクササイズ」と「ヨガ」を組み合わせた全身運動です。
顔の筋肉を鍛えることで気になるフェイスラインを整え、さらに血液循環もよくなるから肌のくすみにも効果があります。
もう少し目がぱっちりしていたら。。顔が小さかったら。。顔のつくりは生まれつきだからとあきらめないで！

こんな時期こそ、しっかりと大地に根ざす安定した身体と心を作ることが大事。
そこで「グラウンディング（大地と繋がる」をテ−マに下半身を強くするポ−ズでしっかりとした土台作りを目指します。
深く柔らかい呼吸で筋肉を緩めリラックス。
花粉症で散漫になりがちな気持ちを落ち着かせるのにも効果的です。
ぜひ大地と繋がる安定した身体と心を感じてみましょう。

毎週金曜18：30〜　担当：MAMI

入会金：10,000円
受講料：各レッスン月4回　5,500円

大人からのやさしいバレエ　（水）11：00〜 / （水）19：30〜
ビューティフルバレエ　（水）13：00〜
ジャズダンス　（水）12：00〜
ベリーダンス　（火）20：30〜

毎週日曜 朝8:15〜9:45 90分
講師　清水 麻美

「ヒーリング・ヨガ」は心地よく響く音を耳に、呼吸と身体に意識を向けゆったりとポーズをとっていくクラスです。
音と身体の動きから自然をイメージしたり、エネルギーのセンター「チャクラ」を意識して内側から声を出したり、 日常忘れがちな自身の五感をフルに感じましょう。
身体の疲れをとり集中していくことで雑念から離れ、ストレスの緩和や脳のリラックスと活性化を促します。
ゆったりとした気持ちで始めたい日曜日の朝は、早起きをして一度足を運んでみてください。
いつもと違った自分に出逢い、清々しい気分で1日がスタートできると思いますよ。

　毎週金曜日　19：30〜21：00
　受講料　月4回　5,500円 / 1回　1,800円

　ご予約・お問合せは下記まで
　　浜松スタジオ　053-489-6680

ビュ−ティ−ペルヴィスとは
ペルヴィス(骨盤）を中心に動かすことで全身の調整を行い、自分の身体の癖を知り
自らもつ健康美を引き出すエクササイズです。
女性は年齢を重ねるほど強く、美しく、しなやかになりたいという願いをかなえてくれます。

ビュ−ティ−ペルヴィス　講師：HISANO
火曜日　12：00〜12：50

毎週金曜　１３：００〜１３：４５　月謝　￥５，５００

対象　お母様
赤ちゃん、または幼児同伴OKのクラスです。ママは骨盤の調整やお腹引き締め。
子ども達はお友達を見つけてDVDを観たり、自由にお遊び。
赤ちゃんはマットの上ですやすやお昼寝。産後、体型を戻したい、
ストレス解消、ママ友達もできて、心も身体もリフレッシュ。楽しい育児ライフのスタート！