グローバルナビゲーションへ

本文へ

ローカルナビゲーションへ

フッターへ



Home >  レッスン紹介 >  マタニティ・産後

マタニティ・産後


このエントリーをはてなブックマークに追加
2児の母で子育て中のRICAが、産前・産後の女性をサポートします。
産前・産後のピラティスは、母体の健康、胎児の発育、育児の筋力をつけることが多くの医師からもすすめられています。

腰痛、肩こり、尿漏れ、むくみなどのマイナートラブルの解消や体重増加予防。
マタニティーブルーになりやすいメカニズムやパターンからも、楽しくピラティスをはじめましょう!

産後ケアピラティスは、赤ちゃん連れでご参加ください。幼稚園入園まで、スタッフが見守りエクササイズして頂けます。

■ 産後クラス、骨盤底筋ヨガ、のクラスに出れない方も大丈夫!

各ピラティスクラスで、骨盤底のアプローチをおこないます。
「仕事もプライベートも充実させたい!」そう思う、アクティブな女性が増えてきています。その一方で気になるのが妊娠・出産について昔に比べると出産年齢が上がり、いわゆる"高齢出産"の方が多くなっています。私も二人目は42才。孫のようにかわいがっています。それに伴い、不妊治療をしている方が増加していることは、皆さんもご存知かと思います。しかし、そんな現状を知りながらも、何となく不妊を人ごとに捉えている方が、意外に多いのではないでしょうか?

「いつか子どもを授かりたい」そう思うのであれば、妊娠を望む前から妊娠をしやすい身体作りをしていくことをしなくちゃ!!というのが、私の習っている産婦人科医の「高尾美穂先生」。今、骨盤底筋ヨガの指導者講習会で先生が、妊娠前からヨガ・ピラティスを「絶対やるべき、必須!エストロゲンなくなってきた50代も運動必須!!」と熱く熱く語ってくれます。
それは、50代の骨折・臓器脱などの大きなトラブルの数をしってるから、納得の説得力に唸っています。「ピラティスやヨガは妊娠に効果がある!」というよりもヨガやピラティスに取り組むことで・自分の身体に興味を持つ・ストレスケア・健やかな心と身体を作る。そして一番大切な骨盤底のケアができるということが一番のおすすめです!
妊娠前は骨盤底///!!??☆※なんだか全く異次元でしたがここから生まれる赤ちゃん。一気に身体の主役です!そしてそれが今までの身体の姿勢によって安産か、そうでないか、産後の身体の戻りが楽か、どうか・・・かなりのキーポイントになります。いわば、ここの構造使い方、姿勢、関連筋について知らないと私のように1人目の出産のあと・腰痛・足首捻挫・転ぶ・尿漏れとトラブルの嵐となることも、、まずは、妊娠してからでなく妊娠前から、月経サイクル・生活習慣・食生活などに興味を持ち、実践することで妊娠しやすい身体に近づけることが可能です。いつか子どもを授かりたいと感じている方、そして今現在妊娠を希望している方も、ピラティス・ヨガを通じて妊娠と向き合ってみませんか?

骨盤底筋ヨガ
ティーチャートレーニング修了
RICA

女性専用スタジオで言いにくい悩み、女性のトレーナーにお気兼ねなく相談ください。
あなただけのメニューを作ります。


マタニティピラティス勉強会

妊娠9ヶ月でも元気に踊り続けているNAO先生。
豊富なエクササイズの中から、妊娠中でもどのように、どれだけ動けるか何が妊娠前から、妊娠中、産後のケアにできるのか、わかりやすく実演・解説します。

いつか妊娠の方も、お孫さんが産まれる方も、どなたでもご参加ください!!
・日時:2月17日(日曜)13時~15時
・参加費:5,400円

マタニティピラティス

妊婦さんのためのやさしいクラス。

体重増加・ケガ予防と出産・育児に必要な筋力をつけます。同じ妊婦さんのお友達ができて、ますます楽しいマタニティライフ!


  • 医師同意のもと、通常グループレッスン(★1つ)への参加も可能です。
    ご相談ください。

スタジオ 浜松 水曜日:12時00分
スタジオ 磐田 木曜日:12時00分
月謝 5,940円(月4回)
チケット 5回 8,230円 / 10回 15,430円(※残ったチケットは、産後ケアピラティスでご利用いただけます。)

Healthy column

PDFファイルをご覧になるためには、AdobeReader® が必要です。パソコンにインストールされていない方は右のアイコンをクリックしてダウンロードしてください。


産後ケアピラティス

産後、体型を戻したい、ストレス解消、ママ友達もできて心も体もリフレッシュ!

産後のマイナートラブル(腰痛・肩こり・尿もれ・下腹たるみ)をケアするエクササイズと、ストレッチを行います。リラクゼーションに不可欠な呼吸法を学び、赤ちゃんと生活しながら元の体型に戻していきます。
また、育児は体力のいるものです。特に足への負担が大きいので、足に良いストレッチと抱っこしてできるエクササイズを行い、抱っこして歩いても疲れない丈夫な体を作り、痛みの出ない生活の仕方を学びます。

スタジオ 浜松 木曜日:14時00分~14時45分 / 金曜日:13時00分~13時45分
スタジオ 磐田 金曜日:9時00~9時45分 / 10時00分~10時45分
月謝 5,940円(月4回)
対象 0歳児~幼稚園児をお持ちのお母様
■ 浜松スタジオ 2018年10月~2019年3月
■ 磐田スタジオ 2019年1月~2019年6月
金曜 ピンクの○が産後ケア予定です。

代表 村松リカの著書☆ 推薦 ☆ 生田智子さん

35歳からの妊娠・出産・産後ケア ピラティスで安心の身体づくり&エクササイズ

ピラティスはママにおすすめです!

< 内容 紹介 >
月経の乱れは、糖尿病や骨粗しょう症、脂質代謝異常、高脂血症など、さまざまな病気の原因となります。生活リズムを整えて、食生活を改め、そしてピラティスに取り組むことにしました。

続けること1年、生理が再開。36歳で自然妊娠することができました。さらに40歳で第二子を授かります。

高齢出産をピラティスで乗り越えたママトレーナーが、妊活、妊娠、出産、産後で女性を悩ませるトラブルの対処法を、豊富な写真で解説しています。

◎ この1冊で高齢出産の不安は消え、妊娠中の腰痛・尿もれ、産後太り、不妊症の悩みも解消できます。

<読者の感想 >
・ 写真とイメージ図が多く、とてもわかりやすい。
・ イメージしやすいので家でもやりやすかった。

村松リカ 著書
こちらamazonから― 単行本 1,404円 ―