浜松・静岡・磐田のピラティス専門スタジオ *RICA PILATES STUDIO HELSTA*リカ・ピラティススタジオ・ヘルスタ。
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ヘルスタ1DAY シェイプアップ体験会開催！！
冬直前、カラダを引き締める
・ 通常1本3,500円→1,000円で受け放題！
・ ご入会時、入会金10,000円が無料。
・ 初月月会費（8,000円～）無料
ご予約受付中♪
浜松スタジオ
■日時：11/3（木）祝
10：00 美脚ヒップピラティス
11：00 骨盤ストレッチ
12：00 お腹引締めピラティス
13：00 カラダ調整ヨガ
14：00 アンチエイジングピラティス
お問合せ先 053-489-6680
磐田スタジオ
■日時：11/6（日）
10：00 お腹引締めピラティス
11：00 美脚ピラティス
12：00 リラックスヨガ
13：00 脂肪燃焼エクササイズ
お問合せ先 0538-84-9299
静岡スタジオ
■日時：11/20（日）
10：00 ウォーキングの基本（代表RICA)
11：00 肩こり解消ピラティス（代表RICA）
12：00 お腹引締めピラティス
13：00 リラクゼ－ションヨガ
14：00 美脚ヒップピラティス
お問合せ先 054-298-7400
＊メ－ルにての問合せでも結構です info@helsta.jp
- 2011年8月29日（月）～31日（水）（3日間集中コース）＜浜松スタジオ＞
ケン・ハラクマによる「ヒーリング＆リラクゼーションヨガ指導者養成コース」終了
- ●2011年 6月5日＜浜松＞
片山ミキ先生によるストレッチワークショップ（指導者向け） - セルスストレッチとペアストレッチ方法を実践を多く交えての
ワークショップでした。
体や腕等の向きにより、細かい筋肉をストレッチできる。
どの箇所をストレッチしているか？を思いながらする。
力のかけ方、抜き方も大切である。
・・・etcといったことを感じる事ができたと、ご参加の方から
感想をいただきました。
- ●2011年 6月6日
「アレクサンダー・テクニーク」＜静岡＞ 
- 緊張は、自分がつくりだしているもの・・
では、この緊張をつくりだす原因をやめたらいい・・
受講くださった皆様の感想
今までにない感覚で不思議な感じ。
呼吸や体が楽になった。
深い内容で、もっとレッスンをうけてみたい。
・・etc
- ●5/22（日）１Dayシェイプアップ体験会が終了しました。 （浜松スタジオ）
- 全スタジオで行われた体験会。
浜松スタジオでは、ピラティス、ウォーキング、ヨガ、骨盤ストレッチなど
全部で5本のレッスンを行いました。
30名もの方がご参加くださり、なんと5本すべてのレッスンを受講された方もいらっしゃいました。 
- ●2011年 5月15日
ヘルスタ「1Dayシェイプアップ体験会＜静岡＞ - ＜ご受講者の感想＞
・１日でピラティスやヨガを一緒に体験できよかった。
・個別でのチェックやアドバイスがもらえよかった。
・連続３本で筋肉を使ったり、リラックスしたりでリフレッシュ！できた。
・短い時間で体の感覚が変化したのが面白かった。
ヘルスタの少人数制だからこそできる、
グループの中での＜個別チエックとアドバイス＞を実感して
いただけとても嬉しかったです。
- ●2011年 5月15日
ケンハラクマ先生特別ヨガセミナー＜静岡＞ 
- 総勢20名、満席！
～お話の一部～
１つのポーズでも、20名いたら20のパターンがある
ヨガで集中力が高められるのは、
他の事を考えたとき、そのことがダメではなく、考えたという自分を
うけいれる。その先へ思いが進まずに、ポーズへ気持ちを戻すこと
をしていくことからである。
- ５/８（日）ヘルスタ磐田１Dayシェイプアップ体験会が終了しました。
- 毎回好評の受け放題の体験会！磐田スタジオは和やかな雰囲気の中終了しました。
- ４/２９（金）ヘルスタ＆カミーノ コラボ体験会が終了しました。
- カミーノにてオーラ・ソーマの講習を受け、その後ヘルスタにてピラティスの体験！
みなさん充実した時間を過ごせたようです。 
- ４/２１（木）ベビーマッサージ＆ママピラティス体験会が終了しました。
- ベビーマッサージでは、お子さんの顔を見ながらコミュニケーションをとることが出来たと大好評！
ピラティス体験も、ママたちの気分転換にもなってリフレッシュ！ 
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●マドレボニータ「産後ケア」１日講座【静岡】
◇２０１１年 ２月２２日（火） １０：００～１２：００ -
妊娠、出産、更年期・・と変化する「女性の健康サポート」イベント
今回は、「産後のお母さまの健康」がテーマでのイベントです。腱鞘炎や乳腺炎、腰痛、肩こり、これらが慣れない育児の中積み重なる事、
又、産前の生活との違いから、心との葛藤等で心がネガティブになりやすく、
産後うつ症状、育児放棄や虐待にも繋がりかねません。
そうなる前に、産後の情報交換として出産された方々でのコミニュケーションと
運動で、こころと身体をリフレッシュしていただく機会になればと、
マドレボニータ認定産後セルフケアインストラクター伊藤加奈子先生に、
おこしいただき開催いたしました。
＜ご参加の皆様感想＞
こんなに動いて汗をかいたのは、久しぶりでとても気持ち良かったです。
情報交換で、「私だけ・・私の子供だけではなかった。」等もお話されて安心
される方もいらっしゃいました。
◇バランスボールでの有酸素運動・・・赤ちゃんも一緒にゆられ、心地良くスヤスヤ。
◇セルフケアで、授乳や抱っこでの肩こり解消、美しい姿勢のつくり方
- 武田淳也先生によるワークショップ開催されました。
- ■日時：2010年11月28日（日）
①講義 10：00～12：30 ②実技 14：00～16：30
■開催場所：スタジオヘルスタ浜松
■受講料：①講義もしくは②実技のどちらか１つのみ 9,450円
①講義 + ②実技 16,800円
■受講資格：どなたでもご受講いただけます。
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●クリスタルボウルとヨガのコラボレーション
サウンドヒーリングヨガ開講＜2010年 11月6日 ヘルスタ浜松＞ -
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●FTP マットピラティス
ベーシックインストラクター養成コースヘルスタ静岡 -
【 コース詳細 】
◆開講日時 2010年10月9～10日/11日～31日
◆会 場： STUDIO HELSTA静岡
◆受講料 ：189,000円(税･教材費込み)
◆講 師：村松 リカ
(FTPマットピラティスマスタートレーナー）
【参加者の声】
☆大変でした～。
☆ピラティスが筋肉やしくみが深くわかり、
より楽しくなった。
皆さん最初、「大変です！」と言ってましたが、
回を重ねるごとに、その大変さが「知る」楽しさ
へと変わられたようでした。
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●「ヒューゴ先生 ＩＮ ヘルスタ磐田 ～ヘルスタ磐田１周年～」
９月１２日（日） ピラティスと美脚ウォーキング - ☆９月４日(日）ヘルスタ浜松で、今週は、ヘルスタ磐田でも１周年イベントとして
ピラティスと美脚ウォーキングのレッスンをしていただきました。
ヘルスタ磐田では、ピラティスでもチューヴを使用しての美脚レッスン！美脚ウォーキング！ 
● ピラティス＆ウォーキング
チューヴ！でのピラティスレッスン・・・
チューヴが”筋肉”とイメージして、筋肉が
休まず伸ばし使い続けてのトレーニング。
● モチベーション高く
ウォーキング。
ヒューゴ先生とお会いするのが始
めての方がほとんど、
皆さんまだ緊張ぎみ・・？
「足が細くなった」「Ｏ脚が改善」「むくみがとれた」
等写真をみて続けよう！とモチベーションが
上がった皆さん。
ヒューゴ先生と一緒にスマイル！＜ 講師： ヒューゴ先生のブログでも浜松の様子を掲載くださいました。＞
スタジオヘルスタ全店では、ピラティスレッスンに、チューヴ使用の
「美脚ピラティス」を開講しております。詳細は、各スタジオへお問合せください。
＜ お知らせ ＞
ヘルスタ磐田店では、今後ＲＩＣＡ先生による『ウォーキングレッスン！』も
開講予定です。ヘルスタＨＰでお知らせいたしますので、お見逃しなく！
（変更の場合には、ご了承下さいませ。）
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●「ヒューゴ先生の美脚ウォーキング！開講 ＩＮ ヘルスタ浜松 」
９月４日（日） 満席 終了 - ☆ピラティスレッスン後のウォーキング、写真でビフォアフターを撮りました。
「骨盤の歪みがすぐとれた方」 「Ｏ脚がよくなっている方」
「顔色が良くなっている方」など・・エクササイズの効果がすぐわかった方も
いらっしゃいました。美脚ウォーキング！ 
● 足の力を抜く歩き方
足の力を抜く歩き方！は、「後ろ足を蹴りだして！」
というものに慣れている私達には、ナントも不思議
な感じです。 自然に足が前にでる。
● 皆で”美脚のためのウォーキング！
Let's Walk !
並んで歩くなんて・・・緊張で体と顔がカチコチ！？
お一人ずつも見ていただき、いつも丁寧な
優しいヒューゴ先生のレッスンにうっとり・・・。
● ヒューゴ先生と一緒に
皆さん、この時には口角も上がり
素敵な笑顔でした。
＜ご受講者からの感想＞
・ヒューゴ先生がステキ！
・足が軽くなった気がします。
・手と足が一緒になっちゃうけど楽しかった。など
最後にヒューゴ先生とお写真を撮る方も・・・ヘルスタ浜松で２年ぶりのレッスンでした。毎回ご受講くださる方もいらっしゃり、
とても人気なヒューゴ先生のレッスンです。
＜ 講師： ヒューゴ先生プロフィール ＞
ピラティス国際トレーナー として、国内外でのレッスンだけでなく、
ピラティス指導者を養成。
雑誌「ＬＥＯＮ］等のモデルとしても活躍中！講座日の翌朝も３時からモデル
のお仕事と多忙な毎日をおくっていらっしゃいます。
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【沼津】6/5（土）13：30～15：00 SOMA先生 心地いいバランスを感じるアカンダヨガ「心・体・呼吸のハーモニー」 受講料 一般 2,000円 / フリーパス会員 無料 / チケット･各ダンス会員 2,000円 |
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【静岡】6/5（土）10：30～12：00 KIMURA先生 「LAスタイルパワーヨガ」心と身体のパワーを引き出そう！ 受講料 一般 2,000円 / フリーパス会員 無料 / チケット･各ダンス会員 2,000円 |
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【静岡】6/6（日）10：30～ / 14：00～ 各90分 CHIAKI先生 「シャヴァアサナへの道」- 無限の知性に身をひたす ? 受講料 一般 2,000円 / フリーパス会員 無料 / チケット･各ダンス会員 2,000円 |
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【浜松】6/20（日）13：00～14：30 HIROMI先生 ココロとカラダの不調をケアする 受講料 一般 2,000円 / フリーパス会員 無料 / チケット･各ダンス会員 2,000円 |
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【静岡・沼津】6/27（日）静岡10：00～12：00／沼津14：00～16：00 「子宮がん予防セミナ―と子宮ヨガレッスン」 詳細はこちら |
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【磐田】6/27（日）10：00～12：00 御前崎のカリスマYUKO先生 誰にでも出来るアシュタンガヨガ＆プラナヤマ（呼吸）＆メディテーション（瞑想） 受講料 一般 2,000円 / 会員 2,000円 |
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【磐田】7/3（土）13：00～14：30 NON先生 全身を温め、血行を促し、【心と体のリラックスヨガ】 受講料 一般 2,000円 / フリーパス会員 無料 / チケット･各ダンス会員 2,000円 |
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【浜松】7/4（日）1２：３0～１４：３０ MAMI先生 リズム＆ヒーリングヨガ 楽器ディジュリドゥーとヨガで最高にリラックス 受講料 一般 2,000円 / 会員 2,000円 |
  
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【磐田】 7/10（土）13：00～14：30 MINORI先生 夏間近！免疫力UP！ 体力増強 【夏バテ解消ヨガ】 受講料 一般 2,000円 / フリーパス会員 無料 / チケット･各ダンス会員 2,000円 |
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【浜松】７/１６（金）９：00～１２：00 ケン・ハラクマ先生 「体の硬い人の練習方法と、女性のための生活術をアシュタンガヨガを通して学ぶ、3時間講習会」 詳細はこちら |
  
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●「子宮頸がんセミナー ＆ 子宮の働きをたかめるヨガ」
＜６月２７日（日）開講 満席 終了＞ - ☆１０歳代～６０歳代まで幅広い女性の皆さんに ご参加をいただきました。
ありがとうございました。
● ６月３０日（水）「静岡新聞朝刊」掲載
６月２７日（日）開催しましたチャリティーイベント
「子宮頸がんセミナー＆子宮の働きを高めるヨーガ」
が掲載されました。
ご参加いただきました皆様の受講料の内半額を
ご協力いただいた
＜子宮頸がんを考える市民の会＞へ寄付させて
いただきました。
http://www.orangeclover.org/
＜子宮のお話＞静岡県立静岡がんセンター
病理診断科 永田かおり先生
・予防ワクチン
・子宮頸がん検診方法
・子宮頸がんとは？と現状
（ご受講者からの感想）
・知っていたガン情報が間違っていたとこがわかった
・検診の大切さがわかり早速検診へ行こうと思う
・子育てが終わりやっと自分の健康へ向けられるようになっが、もっと早くガンについて知りたかった。
＜子宮の働きを高めるヨーガ＞
日本フィットネスヨガ協会 吉次先生
・骨盤調整
・骨盤内へ意識をむけてのヨーガ
（ご受講者からの感想）
・自宅でできるものがわかり、やりたいと思う
・体だけなく心もほぐれた
・体を感じることができた
- ●ヘルスタ ヨガフェスタ スタジオ静岡（終了）
- ◆６月５日（土）１０：３０～１２：００
「LAスタイルパワーヨガ」～心と身体のパワーを引き出そう！～
５で吐き、５で吸う呼吸をしながら９０分動き続ける。
その９０分を個人でプログラムし、先生のポーズ紹介の声に合わせ流れ
とにかく動く！３０分集中しエネルギーを使ったら、休憩のポーズでリラックス。
１つのポーズでも自分がベスト！と思った時点で休憩のポーズでリラックス。
そこで自分の今を感じていく。こんな形で【心と体のパワーを引き出す！】
【ご受講者の感想】
・とても汗をかき、最後の休憩ポーズでサ～とひいてとても気持ちよかった。
ロサンゼルスな感じ！
・音（音楽）も香りもなく、先生のポーズ紹介で流れ（自分へ意識を向け感じ、集中）
動きの中で自分の心と体をj感じる時間がとても心地よい
《⇒この感想をおききした時、「ピラティス」にも同じことが言えるなぁと
思いました。KAORI 》
※ヘルスタ静岡 金曜１９：３０ 「パワーダイエットヨガ」開講中！◆６月６日（日）①１０：００～１２：３０ ②１４：００～１５：３０
「シャヴァアサナへの道」～ 無限の知性に身をひたす ?～
先生のポーズ紹介に合わせ、体のどこへ意識を向けるのか・・も紹介があり、
体の中まで感じながら流れていく。
【ご受講者の感想】
・ゆったりと流れる動きの中で、とてもリラックスできた。
・先生がお持ちの音楽とブレンドされてくるアロマの香りがとても心地よい
※ヘルスタ静岡 CHIAKI先生「イシュタヨガ」水曜１１:３０～/１９：３０～開講中！
