浜松・静岡・磐田・名古屋のピラティス専門スタジオ *RICA PILATES STUDIO HELSTA*リカ・ピラティススタジオ・ヘルスタ。
studio_Nagoya
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- 村松リカによるアドバンスピラティスクラス月１回開催中
- ・指導者養成コース卒業生
・ピラティス経験のある方
・アスリートの方
・ダンサーの方
お気軽にご参加ください。
●日程
2009年 6/5、7/3、8/7、9/7、10/2、11/13、12/4
2010年 1/8、2/5、3/5
すべて金曜日12：30〜13：30
●参加費 3,500円（税込）
申込みは メールまたはフリーダイヤルで
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キャンペーン中
★体験：￥３，５００→無料！！ 持ち物・動きやすい服装、タオル |
金曜日
| １０：２５〜 | ボールエクササイズ （１回￥５００） |
| １１：３０〜 | ピラティス入門 |
| 随時 | プライベートピラティス（マンツーマン） |
※グループレッスン月謝５，０００円（ボールのクラスで振り替えが可能です）
※プライベートレッスン ４，０００円 （村松担当６，０００円）
名古屋スタジオ 開講日（金曜日）
| ２００９年３月 | ６日 | １３日 | ２０日 | ２７日 | |
| 4月 | 3日 | 10日 | 17日 | 24日 | |
| 5月 | 1日 | 8日 | 15日 | 22日 | 29日 |
| 6月 | 5日 | 12日 | 19日 | 26日 | |
| 7月 | 3日 | 10日 | 17日 | 24日 | 31日 |
| 8月 | 7日 | 14日 | 21日 | 28日 | |
| 9月 | 4日 | 11日 | 18日 | 25日 | |
| 10月 | 2日 | 9日 | 16日 | 23日 | 30日 |
| 11月 | 6日 | 13日 | 20日 | 27日 | |
| 12月 | 4日 | 11日 | 18日 | 25日 | |
| 2010/1月 | 1日 | 8日 | 15日 | 22日 | 29日 |
| 2月 | 5日 | 12日 | 19日 | 26日 | |
| 3月 | 5日 | 12日 | 19日 | 26日 | |
| ○日 | … 休講日 | ||||
- プライベートレッスン受講者募集中！
1レッスン50分 ￥4,000
担当 森 杏菜
火曜 13：30〜16：00
木曜 17：00〜20：00
詳細は 0120-489-681 までお問い合わせください。
monthly special lesson
金曜 11：30〜 受講料：\3,500
身体メカニズムとエクササイズ理論を覚えてより、ピラティスを深めましょう。
単発の受講でも可能です。全３１クラス受講で、基礎講座修了証と認定ウェアをプレゼント。ヘルスタガイドブックをご持参ください。
| 内容 | 開催日 | |
| 第１回 | 正しい姿勢・ニュートラルアライメントの確認 | 2009年7月3日 |
| 第２回 | ピラティスの基本原則１ 呼吸（胸式呼吸は姿勢を良くする） | 2009年8月7日 |
| 第３回 | ピラティスの基本原則２ 集中 | 2009年9月4日 |
| 第４回 | ピラティスの基本原則３ コントロール（自律神経の失調） | 2009年10月2日 |
| 第５回 | ピラティスの基本原則４ 中心(コアとは・・・) | 2009年11月13日 |
| 第６回 | ピラティスの基本原則５ 全身での動作 | 2009年12月4日 |
| 第７回 | ピラティスの基本原則６ 正確性 | 2010年1月8日 |
| 第８回 | ピラティスの基本原則7 バランスのとれた筋肉の発達 | 2010年2月5日 |
| 第９回 | ピラティスの基本原則8 リズム | 2010年3月5日 |
| 第１０回 | 心と身体のつながり（呼吸法「数息」） | |
| 第１１回 | ストレス解消（漸進弛緩法と腹式呼吸でリラクゼーション） | |
| 第１２回 | 肩と首のリラクゼーションエクササイズ | |
| 第１３回 | JO.の健康のための3つのバランスとは(運動理論について) | |
| 第１４回 | 腰痛の原因と、予防エクササイズ | |
| 第１５回 | ゆがみを防ぐ日常生活 | |
| 第１６回 | ウォーキングの基本 | |
| 第１７回 | 冷え性の原因と改善 | |
| 第１８回 | 悪習慣が姿勢を作る。ピラティスで鍛える抗重力筋で姿勢改善 | |
| 第１９回 | サーキットトレーニングで脂肪燃焼 | |
| 第２０回 | 四十肩の予防・肩周りを強化して腕の動きをスムーズに | |
| 第２１回 | 柔軟性を高めるストレッチメニュー | |
| 第２２回 | 美脚をめざして（内股や、O脚の改善） | |
| 第２３回 | 脇腹を引き締めてウエストを細く | |
| 第２４回 | 背中を鍛えれば女性みな美しくなる | |
| 第２５回 | 二の腕をひきしめるスロートレーニング(ハンドウエイト) | |
| 第２６回 | 血行促進で代謝を活性化、肥満の予防 | |
| 第２７回 | ウォーキング 応用編 | |
| 第２８回 | ペアでもっとわかる、楽しいピラティス | |
| 第２９回 | 骨盤底筋群の強化で、女性の悩み改善 | |
| 第３０回 | 背骨の柔軟性を高める「ロールアップ」のコツ | |
| 最終回 | ミニテスト＆「ヘルスタピラティス講座修了書授与式」 |
名古屋スタジオ （井本接骨院内）
〒４５７−００５８
名古屋市南区前浜通７−５−１
井本接骨院 http://www.e-shisei.com/
問い合わせは、スタジオＨＥＬＳＴＡ本部（浜松）まで
